Yiyeceklerin Kalorisi

Monday, Nov 20th

Son Güncelleme:12:00:00 AM GMT

Başlıklar:
Buradasınız: BESLENME Kalori Cetveli Yiyeceklerin Kalorisi

Yiyeceklerin Kalorisi

Sık sık, azar azar beslenmek metabolizmayı hızlandırır. Aç kalmak ve öğün atlamak ise, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olur.

 

 

Yüksek öğrenim gören insanların sağlıklı beslenmenin önemini bilmelerine karşın, dengeli beslenmedikleri düşünülmektedir.
Özellikle çalışanlar fazla yemek pişirerek birkaç seferde yemeyi tercih ediyor.

Kalori Cetveli

BAHARATLAR

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Defne Yaprağı

 

100 gr

313

Dereotu

 

100 gr

253

Hardal Tozu

 

1 Adet

470

Hindistan Cevizi

 

100 gr

525

Karabiber

 

100 gr

255

Kırmızı biber

 

100 gr

318

Kekik

 

100 gr

275

Kimyon

 

100 gr

375

Tarçın

 

100 gr

260

Zencefil

 

100 gr

350

DENİZ ÜRÜNLERİ

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Midye

 

1 Adet

9

İstridye

 

1 Adet

6

Karides

 

1 Adet

144

Somon Füme

 

100 gr

171

Ton Balığı

 

100 gr

121

Alabalık

 

100 gr

168

Kalkan

 

100 gr

193

Levrek

 

100 gr

93

Palamut

 

100 gr

168

Uskumru

 

100 gr

159

Tuzlanmış Balık

 

100 gr

305

ET ÜRÜNLERİ

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Izgara Biftek

 

100 gr

278

Izgara Tavuk

 

100 gr

132

Haşlanmış Tavuk Göğsü

 

100 gr

150

Izgara Kuzu (Yağlı)

 

100 gr

282

Kuzu Ciğeri (Yağlı)

 

100 gr

232

Salam

 

100 gr

446

Sosis

 

100 gr

295

Jambon

 

100 gr

182

Sucuk

 

100 gr

452

Pastırma

 

100 gr

250

Ördek

 

100 gr

404

Hindi

 

100 gr

160

KURUYEMİŞ

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Ayçiçeği Çekirdeği

 

100 gr

560

Badem

 

100 gr

600

Ceviz

 

100 gr

650

Fındık

 

100 gr

634

Kabak Çekirdeği

 

100 gr

610

Kestane

 

100 gr

194

Kuru İncir

 

100 gr

274

Kuru Kayısı

 

100 gr

260

Kuru Üzüm

 

100 gr

290

Şam Fıstığı

 

100 gr

600

Ördek

 

100 gr

404

Patlamış Mısır

 

100 gr

478

MEYVELER

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Elma

 

1 Adet 80 gram

60

Kayısı

 

1 Adet 10 gram

8

Muz

 

1 Adet 40 gram

100

Kiraz

 

100 gr

40

Hurma

 

1 Adet

15

İncir

 

100 gr

41

Greyfurt

 

1 Adet 80 gram

60

Portakal

 

1 Adet 80 gram

50

Kivi

 

1 Adet

34

Mandalina

 

1 Adet

50

Karpuz

 

100 gr

19

Kavun

 

100 gr

18

Şeftali

 

1 Adet 80 gram

60

Armut

 

1 Adet 80 gram

70

Erik

 

1 Adet

8

Üzüm

 

100 gram

57

Çilek

 

100 gram

26

Ayva

 

100 gram

57

Dut

 

100 gram

93

Limon

 

100 gram

27

Vişne

 

100 gram

60

Avokado

 

100 gram

147

SEBZELER

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Domates

 

1 Adet 50 gram

14

Enginar

 

1 Adet 50 gram

10

Patlıcan

 

1 Adet 50 gram

28

Salatalık

 

1 Adet 20 gram

11

Taze Fasulye

 

100 gr

90

Brokoli

 

100 gr

35

Brüksel Lahanası

 

100 gr

35

Kabak

 

100 gr

25

Havuç

 

100 gr

35

Karnabahar

 

100 gr

32

Kereviz

 

100 gr

18

Marul

 

100 gr

11

Mantar

 

100 gr

15

Soğan

 

100 gr

14

Bezelye

 

100 gr

89

Taze Yeşil Biber

 

100 gr

15

Haşlanmış Patates

 

100 gr

100

Ispanak

 

100 gr

26

Lahana

 

100 gr

20

Bakla

 

100 gr

72

Bamya

 

100 gr

36

Börülce

 

100 gr

127

Maydonoz

 

100 gr

44

Nane

 

100 gr

65

Semizotu

 

100 gr

32

Sarmısak

 

100 gr

137

Soya Fasulyesi

 

100 gr

403

Turp

 

100 gr

19

Yer Elması

 

100 gr

75

SÜT VE YUMURTA

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Yağlı Yoğurt

 

100 gr

95

Yağlı Süt

 

100 gr

68

Lor Peyniri

 

100 gr

85

Meyveli Yoğurt

 

100 gr

125

Ayran

 

100 gr

37

Yağlı Beyaz Peynir

 

100 gr

275

Yağlı Kaşar Peynir

 

100 gr

413

Yağlı Parmesan Peynir

 

100 gr

440

Yumurta

 

1 Adet

80

Yumurta Akı

 

1 Adet

15

Yumurta Sarısı

 

1 Adet

65

TAHILLAR

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

1 Dilim Beyaz Ekmek

 

28 gr

90

1 Dilim Kepekli Ekmek

 

28 gr

60

1 Kızarmış Ekmek

 

15 gr

35

1 Adet Kruasan

 

200 gr

200

Kuru Mercimek

 

100 gr

314

Kuru Arpa

 

100 gr

367

Kuru Bulgur

 

100 gr

371

Kuru Kuskus

 

100 gr

367

Kuru Mısır

 

100 gr

342

Kuru Buğday

 

100 gr

364

Susam

 

100 gr

589

Kuru Makarna

 

100 gr

339

Haşlanmış Makarna

 

100 gr

85

Kuru Pirinç

 

100 gr

357

Haşlanmış Pirinç

 

100 gr

125

TATLILAR,SEKERLİLER

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Bal

 

100 gr

315

Dondurma

 

100 gr

193

Çikolata

 

100 gr

550

Marmelat

 

100 gr

275

Tahin Helvası

 

100 gr

516

İrmik Helvası

 

100 gr

302

Şeker

 

100 gr

384

Muhallebi

 

100 gr

173

Sütaç

 

100 gr

140

Kadayıf

 

100 gr

290

Şöbiyet

 

100 gr

300

Üzüm Pekmezi

 

100 gr

293

Kakao

 

100 gr

289

UNLU MAMÜLLER

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Bisküvi

 

100 gr

462

Buğday Unu

 

100 gr

365

İrmik

 

100 gr

371

Talaş Böreği

 

100 gr

360

Mısır Unu

 

100 gr

368

Elmalı Tart

 

100 gr

276

Kepek

 

100 gr

213

Yufka

 

100 gr

152

Pandispanya

 

100 gr

280

YAĞLAR

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Tereyağ

 

100 gr

206

Margarin

 

100 gr

204

Sıvıyağ

 

100 gr

230

DİĞER BESİNLER

ÜRÜN

 

GR/BİRİM

KALORİ

Et Suyu Tableti

 

100 gr

120

Ketçap

 

100 gr

106

Salata Sosları

 

100 gr

450

Salça

 

100 gr

98

Sirke

 

100 gr

13

Turşu

 

100 gr

10

Zeytinyağı

 

100 gr

884

Sade Kahve

 

100 gr

0

Kolalı İçecek

 

100 gr

39

Şekersiz Çay

 

100 gr

0

Viski

 

100 gr

275

Rakı

 

100 gr

335

Bira

 

100 gr

42

Şarap

 

100 gr

85

 

 

 

 

 

Share/Save/Bookmark